Psychologie · Montréal et Laval
Anxiété
Quand l’inquiétude
prend trop de place.
Les inquiétudes reviennent, le corps reste tendu ou certaines situations deviennent difficiles à affronter. Quand l’anxiété prend de la place dans votre quotidien, en parler peut être un premier pas.
En cabinet ou en téléconsultation, selon le professionnel.
Comprendre
Qu’est-ce que l’anxiété ?
L’anxiété fait partie de l’expérience humaine.
Son intensité, sa durée et ses effets sur la vie quotidienne aident à comprendre quand elle devient une difficulté.
Une réaction de protection
Le gouvernement du Québec décrit l’anxiété comme un mécanisme de protection
. Elle nous prépare à faire face à une situation perçue comme inquiétante, par exemple un changement important.
Ressentir de l’anxiété à certains moments ne signifie donc pas nécessairement avoir un trouble anxieux.
Lire la définition du Québec
Quand l’inquiétude devient envahissante
Dans un trouble anxieux, la peur et l’inquiétude sont fréquentes, intenses et excessives
, selon l’OMS. Elles deviennent difficiles à maîtriser, provoquent une souffrance importante et perturbent les activités habituelles.
Une évaluation professionnelle permet de préciser ce que vous vivez.
Lire la définition de l’OMS
L’anxiété peut prendre différentes formes
Ces distinctions servent à mieux comprendre les difficultés et à orienter l’aide. Elles ne permettent pas de poser un diagnostic à partir d’une description.
Anxiété généralisée
Des inquiétudes persistantes et difficiles à maîtriser touchent plusieurs aspects du quotidien, comme la santé, le travail ou les proches. Elles dépassent ce que la situation laisse raisonnablement craindre.
En savoir plus (Gouvernement du Québec) ↗Anxiété sociale
Les situations où l’on se sent observé ou jugé provoquent une peur marquée. Parler devant d’autres personnes ou participer à une rencontre peut alors devenir difficile.
En savoir plus (Organisation mondiale de la Santé) ↗Trouble panique
Des attaques de panique se répètent et s’accompagnent de la crainte d’en vivre d’autres. Les activités peuvent se réorganiser autour de cette peur.
En savoir plus (Organisation mondiale de la Santé) ↗Phobies et agoraphobie
Une phobie spécifique concerne un objet ou une situation précise. L’agoraphobie concerne des situations où s’échapper ou obtenir de l’aide paraît difficile.
En savoir plus (Organisation mondiale de la Santé) ↗Au quotidien
Comment l’anxiété peut se manifester
L’anxiété se manifeste différemment d’une personne à l’autre. Elle peut se faire sentir dans les pensées, le corps ou les habitudes du quotidien.
- Dans les pensées
- Des inquiétudes difficiles à interrompre, des scénarios négatifs qui reviennent ou une concentration qui devient plus fragile.
- Dans le corps
- Des tensions musculaires, un ventre noué, des palpitations ou la sensation de rester en alerte, même au repos.
- Dans le sommeil
- Un endormissement difficile, des réveils fréquents ou de la fatigue qui s’accumule pendant la journée.
- Dans les activités
- Des sorties ou des tâches que vous reportez pour éviter l’inquiétude qu’elles suscitent, jusqu’à réduire vos activités habituelles.
Cette liste n’est pas un test. Ces manifestations peuvent avoir plusieurs causes et méritent d’être comprises dans leur contexte.
Repères du Gouvernement du Québec et du NIMH (en anglais).
Demander de l’aide
Vous pouvez consulter avant d’être à bout.
Il est pertinent d’en parler lorsque l’anxiété persiste, s’intensifie ou vous fait souffrir. Vous pouvez notamment chercher du soutien dans les situations suivantes.
- vous renoncez à des activités ou à des relations qui comptent pour vous ;
- le sommeil, le travail ou les études deviennent difficiles ;
- les inquiétudes occupent une grande partie de vos journées.
Quand consulter selon les repères du gouvernement du Québec ↗
Les formes d’aide
Un suivi qui tient compte de votre situation
La première étape consiste à comprendre ce qui vous arrive et ce que vous souhaitez voir changer.
Repères cliniques du NICE, recommandations pour l’adulte et de l’OMS.
Faire le point ensemble
Une première rencontre permet de parler de vos difficultés, de leur évolution et de leurs effets sur votre vie. L’évaluation tient aussi compte de votre santé, de vos ressources et de ce qui vous a déjà aidé.
Comprendre les possibilités de suivi
Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) font partie des interventions documentées pour les troubles anxieux. Elles travaillent sur les liens entre les pensées, les émotions et les comportements. Selon la difficulté, elles peuvent inclure une approche progressive des situations évitées.
Choisir et ajuster la démarche
Le choix du suivi dépend de vos besoins, de vos préférences et de votre situation de santé. La démarche et les objectifs se discutent avec le professionnel, puis se réévaluent au fil des rencontres. Les approches proposées varient selon la personne consultée.
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Consultez les profils pour connaître les titres, les clientèles et les modalités de chacun. Les filtres vous permettent de préciser votre recherche.
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Avant de consulter
Quelques réponses pour préparer votre démarche.
Faut-il savoir de quel trouble il s’agit pour demander de l’aide ?
Vous pouvez demander de l’aide en décrivant simplement ce qui vous préoccupe. Une évaluation permet ensuite de préciser la nature de vos difficultés. Vous n’avez pas à poser vous-même un diagnostic à partir de cette page.
Consulter la source ↗Une attaque de panique signifie-t-elle un trouble panique ?
Une attaque de panique ne suffit pas, à elle seule, à établir un trouble panique. Le professionnel examine notamment la répétition des attaques, l’inquiétude de les revivre et les changements dans vos habitudes. Des sensations physiques nouvelles ou inhabituelles méritent aussi un avis médical.
Consulter la source ↗Peut-on consulter en téléconsultation ?
Une partie de l’équipe propose des rencontres à distance. Les fiches précisent les lieux et les modalités offerts. Vous pouvez aussi utiliser les filtres de la page Notre équipe pour rechercher un professionnel qui reçoit en téléconsultation.
Faut-il nécessairement prendre des médicaments ?
La médication n’est pas systématique. Selon la situation, les soins peuvent comprendre une psychothérapie, un traitement médicamenteux ou leur association. Les avantages, les effets indésirables et les précautions d’un médicament se discutent avec le professionnel autorisé à le prescrire.
Consulter la source ↗Combien de rencontres faut-il prévoir ?
La durée dépend de vos besoins et de la démarche retenue. Elle se discute avec la personne qui vous accompagne, puis se réévalue selon l’évolution de la situation. Les honoraires et les disponibilités sont à confirmer au moment de prendre rendez-vous.
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Pour approfondir
Sources et références
Informations générales, consultées le 6 septembre 2026. Elles ne remplacent pas une évaluation individuelle.